3 benefici per la salute mentale che derivano dall’apprendimento dell’autodifesa

Imparare l’autodifesa non riguarda solo i benefici fisici che puoi ottenere. Sì, ci sono grandi cose fisiche che cambieranno nel tuo corpo, ma dovresti concentrarti su qualcosa di più. In effetti, ci sono diversi benefici per la salute mentale che deriveranno dall’apprendimento delle arti marziali, dall’autodifesa e dal combattimento a qualsiasi titolo. Se non ci hai mai pensato, forse quanto segue ti guiderà nella comprensione dell’importanza di apprendere i passaggi necessari per difendere te stesso e gli altri.

La fiducia aumenta

Non importa quale arte marziale vuoi imparare, non importa quali lezioni prendi, acquisirai sicurezza. Le persone che sanno difendersi non hanno paura. Sanno che se succede loro qualcosa, possono disarmarsi con calma ed evitare di essere picchiati. Ora, ciò non significa che l’autodifesa ti proteggerà dai proiettili in uno scontro a fuoco, ma può darti la sicurezza di andare avanti quando gli altri sono presi dal panico. Rimanere calmi quando i personaggi malvagi cercano di ferirti è difficile, ma quando sai di avere le capacità per difenderti, vedrai le cose in modo diverso. Mentre tutti intorno a te stanno impazzendo, immagina di andare al rallentatore e di essere in grado di reagire con relativa facilità.

Impara a gestire lo stress

Oltre al vantaggio di mantenere la calma e acquisire sicurezza, le lezioni di autodifesa possono aiutarti ad affrontare lo stress. Qualunque opzione tu decida di imparare, le arti marziali sono rinomate per insegnare come gestire lo stress in ogni situazione. Non c’è niente di più stressante dell’essere attaccati o affrontare una situazione in cui devi usare pugni e piedi come armi. Quando accadono queste cose, puoi andare nel panico o rimanere calmo. La gestione dello stress non prende in considerazione solo quando devi lottare, ma influisce piuttosto sulla tua vita lavorativa, familiare e relazionale. Ridurre lo stress, combattere la depressione, migliorare la salute mentale e semplificare la routine quotidiana sono tutti vantaggi che derivano da questo tipo di processo di apprendimento.

Combatti la depressione e altri disturbi della salute mentale

L’apprendimento delle arti marziali non sostituisce l’uso di antidepressivi o altri farmaci. Non è questo che significa. Tuttavia, studi di ricerca hanno dimostrato che le persone che si allenano nelle classi di autodifesa affrontano i problemi di salute mentale un po’ più facilmente. In alcuni casi, le persone sono state in grado di ridurre o sostituire completamente i loro farmaci grazie al miglioramento dell’autostima e della salute mentale. Ora, ciò non significa che ogni persona otterrà questo beneficio, ma ci sono alcuni che effettivamente ottengono questi risultati nel tempo. Una cosa è certa in questo beneficio, chi studia arti marziali e impara a difendersi migliora nel tempo la propria salute mentale, poiché è un processo di apprendimento permanente.

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