5 façons de ruiner votre entraînement d’autodéfense

Les 5 niveaux de coopération : une prescription pour l’échec

Ceci est le premier d’une série d’articles en 5 parties analysant les paradigmes de formation populaires qui inhiber la capacité d’être créatif via des mouvements non chorégraphiés dans des combats à grande vitesse / haute adrénaline. Les cinq niveaux sont « La mise en place », « Structurer le combat », « Porter un équipement de protection », « Ne pas tenir compte des cibles vitales » et « Fournir une structure ».

99% des combats sportifs, des arts martiaux traditionnels et des systèmes d’autodéfense échouent à entraîner les réactions subconscientes du corps pour de vrais combats parce que leur objectif principal est incorrectement basé sur des techniques au lieu d’améliorer le système de livraison naturel du corps. De plus, ils vous apprennent à développer des outils combatifs mais ne parviennent pas à apprendre à les utiliser dans un environnement non coopératif. Pire encore, ils propagent des techniques filtrées à travers le prisme du combat compétitif qui est une croissance naturelle des limitations imposées aux combattants. Ils ne comprennent pas que ces techniques ont été développées comme une solution de contournement en raison de l’interdiction d’utiliser des compétences potentiellement ou complètement mortelles pour les combats de compétition. Bien que pratiques en compétition, ces techniques n’ont aucune base dans le combat à la vie ou à la mort.

Le combat sportif est génial, mais pas pour vous sauver la vie !

Ce n’est pas un succès contre le combat sportif. Au contraire, nous reconnaissons qu’il faut énormément d’habileté et de talent physique pour que les techniques fonctionnent en compétition, ce qui indique pourquoi si peu de gens peuvent se battre efficacement à ses plus hauts niveaux. Cependant, il existe des différences fondamentales entre les objectifs de l’autodéfense et les combats compétitifs qui doivent être abordés.

Tout au long de cette série d’articles, je citerai généreusement diverses sources, y compris la correspondance par e-mail que j’ai eue avec le lieutenant-colonel Al Ridenhour USMC, Maître du Chaos guidé, qui résume les différences ci-dessous :

Lorsque nous discutons de véritables compétences ou techniques de combat, nous ne parlons pas simplement d’étouffer les gens, de tenir la soumission ou de forcer les gens à se soumettre. Nous parlons d’écraser des éoliennes, d’aveugler des gens, de casser des cous si possible, de piétiner des crânes et d’utiliser des armes, tout cela pouvant entraîner la mort ou une invalidité permanente. Ce n’est pas quelque chose dont nous discutons ouvertement pour un certain nombre de raisons que je n’aborderai pas dans cet e-mail, mais il suffit de dire que ces gens qui pensent que le vrai combat de la vie ou de la mort consiste à s’entraîner, à se former ou à faire dire aux gens “Oncle “, comme dirait Maître Gichin Funakoshi, fondateur du Karaté Shotokan, ” s’amusent dans les feuilles et les branches d’un grand arbre sans aucune idée de son tronc…” J’ajouterai aussi que ceux qui entrent dans cette catégorie n’ont aucune concept de la réalité médico-légale du type de violence qui frappe les gens tous les jours dans nos rues, et je suis désolé mais ce dont ils parlent et ce dont nous parlons ne sont pas la même chose Le lieutenant-colonel Al poursuit :

Les techniques létales sont non seulement efficaces, mais surtout, si simples à utiliser que la maîtrise de certaines de ces compétences peut être mesurée en heures de formation par opposition aux mois ou aux années, comme l’a démontré la Seconde Guerre mondiale. Ce fait reconnu est la raison pour laquelle ces techniques sont spécifiquement interdites dans les combats compétitifs et pourquoi la formation à de telles compétences peut également être problématique. Il y a ceux qui diront “eh bien n’importe qui peut frapper aux yeux ou à d’autres zones vitales, etc”. C’est vrai; Cependant, la différence distincte dont je parle ici est de savoir si vous pouvez frapper les zones vitales avec puissance avant que votre adversaire ne le puisse. Aussi, pouvez-vous le faire fonctionner lorsque vous avez besoin de le faire fonctionner. De plus, les compétences sont-elles enseignées de concert avec la véritable dynamique du chaos total et brutal d’un vrai combat ? L’entraînement à même l’un des 5 types de coopération différents ignore non seulement ce fait, mais étouffe complètement la “vivacité” telle qu’elle s’applique à l’autodéfense. Dans cette série d’articles, j’utiliserai le système de chaos guidé (Ki Chuan Do) de John Perkins comme référence pour comparer ces différences et expliquer comment vous pouvez améliorer le potentiel de votre système de combat à des fins réalistes d’autodéfense.

Niveau 1 : La mise en place Le grappling comme stratégie d’autodéfense

Bouger spontanément est une compétence kinesthésique purement subconsciente. Tout le monde peut le développer, car il repose sur la maîtrise de la souplesse, de l’unité du corps et de l’équilibre, et non sur des techniques mécaniques. La seule chose que vous devez apprendre est comment développer et utiliser votre mouvement spontané afin qu’il soit unifié et puissant pour le combat mortel..”– Du livre Anti-attaque : le guide ultime de la protection personnelle Le grappling est une stratégie d’autodéfense discutable. Dans son livre Jiu Jitsu déchaîné, Eddie Bravo fait des arguments profonds sur la formation uniquement sans gi pour les tournois MMA et les rues. Son raisonnement est qu’il est préférable d’apprendre sans gi afin de ne pas avoir à désapprendre de mauvaises habitudes lorsque vous souhaitez utiliser le Jiu Jitsu sur le ring ou dans la rue, où personne ne porte de gi. Il parle de l’opposition de nombreux membres de la communauté Jiu Jitsu avec un zèle presque religieux. Cela étant dit, bien que j’admire son esprit évolutif, je ne suis pas du tout d’accord avec Eddie en ce qui concerne sa conviction que l’aspect de lutte au sol du Jiu Jitsu est un système d’autodéfense viable qui peut vous préparer à des situations non compétitives.

Jiu Jitsu sera mon principal exemple pour cette section. Cependant, cela s’applique également à tout système de combat dont les pratiquants doivent s’installer dans une position en tant que plate-forme pour retirer leurs techniques. Mon argument ici est qu’apprendre à lutter comme une forme d’autodéfense non compétitive n’est pas nécessaire car il présente une dynamique qui n’existe tout simplement pas en dehors de l’arène de la compétition, principalement parce que le processus de mise en place le rend entièrement trop lent et méthodique pour être efficace dans l’environnement souvent brutal et chaotique du combat à mort.

Le Jiu Jitsu contemporain a évolué pour devenir une méthode de combat dont la force réside dans le fait que ses pratiquants emmènent leurs adversaires au sol où ils élaborent des stratégies pour établir et maintenir une sorte de domination positionnelle supérieure (contrôle) à partir de laquelle l’opposition se verra offrir moins d’opportunités de contrer. De là, le praticien peut appliquer une pause, un effet de levier, une prise d’étranglement ou parfois des coups de poing pour mettre fin au combat. Les pratiquants les plus avancés laissent moins de place au mouvement de leur adversaire entre les points de transition lorsqu’ils manœuvrent pour une position supérieure.

Le problème est que si vous ne coopérez pas, il est extraordinairement difficile pour eux d’atteindre le stade où ils peuvent obtenir une position dominante. Tout aussi important, ils ne peuvent absolument pas faire ces choses sans exposer leurs yeux et leur gorge, ce dont je parlerai plus tard dans cet article. Dans les sections suivantes et en particulier le 5ème et dernier article, Structurerje parlerai de la psychologie derrière pourquoi cela n’a pas été exploité et aussi de la rupture de la mobilité sur le terrain.

Les combattants d’arts martiaux mixtes qui préfèrent la méthode Jiu Jitsu lancent souvent un faux, des coups de pied ou des coups de poing afin de préparer l’adversaire à se défendre ou à reculer, donnant au joueur de Jiu Jitsu une ouverture pour entrer dans un corps à corps ou un retrait où ils procèdent mener le combat au sol. Parfois, ils tireront simplement au milieu d’un échange de frappes entre les deux, surtout s’il y a une surextension, ce qui se produit presque en règle générale pour les combattants qui ne comprennent pas Guided Chaos Dropping Energy, car ils doivent étendre complètement leurs bras pour générer une quantité de puissance appréciable.

Au cours des années 90, la compétition d’arts martiaux mixtes a commencé à prospérer en Amérique du Nord et au Japon. La première observation était simple. Les arts martiaux traditionnels avaient été édulcorés si sévèrement que le produit avait peu de capacité à se défendre contre un démontage ou un combat dans la plage de clinching. Il est devenu évident que de nombreux pratiquants traditionnels du stand-up avaient si peu de contrôle sur leur propre équilibre que de simples tacles de football et des verrous corporels des grapplers les projetaient facilement au sol, annulant ainsi leurs techniques.

Dans une rage désespérée, ils s’enfermaient, agitaient impuissants leurs bras ou tendaient la main pour repousser le grappler. Dans tous les cas, leur tension donnerait à leur attaquant des poignées pour les manipuler facilement et appliquer des pauses, des leviers ou des étranglements. Malheureusement et surtout, ils n’avaient aucune idée de comment gérer un combat qui ne correspondait pas à leurs structures idéalisées malgré le fait que beaucoup d’entre eux étaient en fait forts et également bien conditionnés.

Ce même phénomène est vu sur la vidéo “Gracie Challenge” et essentiellement sur tous les autres clips flottant sur le Web où un grappler combat un styliste traditionnel. Cela a donné lieu à l’idée dominante selon laquelle il faut apprendre un certain type de lutte pour être un combattant complet et cette croyance n’a fait que se renforcer avec le temps.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’une femme de 110 livres adopte une stratégie d’autodéfense consistant à saisir ou à soumettre un attaquant de 200 livres… même pour une seconde. Vous ne pouvez pas non plus avoir une stratégie de lutte contre un attaquant… pendant que son ami vous donne un coup de pied dans la tête. Et lutter contre un couteau est la plus stupide de toutes. Les combats au sol guidés du Chaos impliquent une évasion et une attaque sans enchevêtrement. Plus à ce sujet plus tard.

La sphère d’influence : la bonne méthode de pensée

Dans Guided Chaos (KCD), vous améliorez votre vision et votre sensibilité sous-corticales en effectuant divers exercices d’équilibre ésotériques de forme libre, l’un des principaux étant le polissage de la sphère. Cela sert deux objectifs. Il améliore votre proprioceptivité qui, d’un point de vue physiologique, est l’interactivité des récepteurs nerveux de la peau, des muscles et des articulations. Cela donne à votre esprit objectif la capacité d’observer les actions et l’emplacement des armes de votre corps par rapport à votre agresseur du point de vue d’une tierce personne. En d’autres termes, cela vous permet d’opérer sans pensée consciente car ce processus serait beaucoup trop lent dans un conflit d’adrénaline qui fait rage.

Cela améliore également votre intéroceptivité, qui est la prise de conscience des sens subjectifs qui fournissent une rétroaction de manière largement subjective, comme la vue, l’ouïe, etc. Bien sûr, ce processus se produit en grande partie du point de vue de la première personne. Le résultat final est que votre esprit devrait être capable de gérer le fonctionnement à partir d’un état largement proprioceptif pendant le combat, mais aussi avoir la capacité de traiter rapidement les sens subjectifs. À tous ceux d’entre vous qui pensez pouvoir “dépasser” votre adversaire ou utiliser cette technique “cool” dans un combat à grande vitesse, vous vous trompez car nous combattons dans un état principalement inconscient, en particulier lorsque nous nous déplaçons à grande vitesse. J’en parlerai plus dans le prochain article de cette série, Structurer le combat.

L’autre chose qu’il vous permet de faire est de maîtriser la capacité de votre corps à contrebalancer et à maintenir l’équilibre autour de votre racine sans trop vous étendre, ce qui vous fait perdre l’équilibre et la puissance. Chute d’énergie (une méthode instantanée, sans chambrage, de fourniture d’énergie expliquée dans le livre Preuve d’attaque) utilise le réflexe d’étirement myotique du corps en combinaison avec un alignement squelettique parfait afin que vous puissiez frapper avec puissance à tout moment, sous n’importe quel angle et depuis n’importe quelle position.

La formation guidée Chaos Slam-Bag est l’une des nombreuses méthodes conçues pour améliorer la force de vos tendons, le timing et la capacité de frappe manuelle afin que vous puissiez déchirer, creuser et déchiqueter avec une puissance énorme. Il s’agit du Dynamic “Iron Palm Training” de John Perkins qui vous entraîne à frapper avec le poids et la puissance de tout votre corps, du sol à votre arme. Cela évite le besoin de mouvements excessifs et maximise l’énergie de chute qui est votre “puissance courte”, ou ce que les stylistes internes appellent “Fa Jing”.

Au lieu de penser en termes de portées, vous devriez penser à combattre par rapport à votre propre sphère d’influence, qui est l’extension maximale de vos armes où vous pouvez toujours frapper avec puissance sans perdre le contrôle de votre équilibre. Étant donné que vous ne vous entraînez qu’à combattre dans votre propre sphère d’influence, cet entraînement vous donne la possibilité “d’attaquer l’attaquant” sous tous les angles avec une puissance extraordinaire, tout en ne vous laissant pas vulnérable aux contrefaçons. Vous déplacez constamment votre sphère très légèrement hors ligne, de sorte que vous restez indisponible, mais inévitable.

Néanmoins, malgré tout cela, aller au sol est toujours une possibilité. Cependant, déplacer votre sphère au sol n’est pas un problème et j’y reviendrai en détail tout au long de ces articles.

A suivre… niveau suivant : Structurer le combat.

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